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科学健身一分钟新型冠状病毒来袭我们就不能运动了吗?香港资料
发布日期:2020-01-30 09:03   来源:未知   阅读:

  香港赛马会成都中式别墅装修效果图供应红姐报码室而这一次腾讯认证第二期打算的到来而就是这,2020年的春节也许是近些年最特别的春节了。由于新型冠状病毒来袭,专家们一直在提醒大家应该注意的事情,像是勤洗手保持卫生外,还特别提醒大家减少外出,减少与他人的接触,去到公共场合要戴口罩……

  于是乎,这个春节大家都“奉旨”在家宅着,网上也开始流传各种段子,比如大家坐久了要多走动一下,去客厅、厨房和厕所逛一下;再比如,年前做的头发、指甲都用不上了,一件睡衣就打发了这个春节;再比如,如果大家觉得肌肉酸痛不一定是生病的症状,翻个身就好了,可能是睡久了累了……

  也许这些都是笑话,但是如果大家都宅在家里,又怎么可以达到专家建议的增强体质呢?更可怕的是,每逢佳节胖三斤是建立在串门拜年的基础上,那不出门了,那估计是胖十斤的节奏啊……

  接下来就由小编为大家整理一下,看看如何运动让这个在家宅的春节过得健康,又不至于胖十斤,好歹也不用一直穿睡衣。

  如果大家家里有小哑铃的话,可以将水瓶换成小哑铃。如果你家里还有弹力带,那么可以戳以下视频跟着练习↓↓↓

  室内运动之余,还有一个选择是在户外进行运动。也许很多朋友会觉得,香港资料,专家不是不让出门吗?我们在仔细阅读专家的意见后,其实会得到这样一个信息,这个病毒可以人传人,因此需要避免去人多的地方,更何况现在广东地区在公共场合必须戴口罩,这并不利于锻炼,那么我们怎么出去练呢?

  户外运动是有条件的,比如我们可以选择人流稀少又空气清新的去处进行慢跑,大家可以根据自己住处就近选择,时间段可以选择更少人出行的清晨和晚上。

  需要注意的是,冬季天冷,一定要做好保暖工作。运动之前做足热身运动,防止肌肉热度不够导致拉伤,那就得不偿失了。如何热身,请戳以下视频↓↓↓

  希望大家在这个春节继续保持运动,身体健康才是最大本钱,才能更好的抵御病毒侵袭。